Развитие и трансформация сознания через Жизнь, Группа "ПРАКТИКА САМОПОЗНАНИЯ 2024.4" Опции

[Администратор]

Развитие и трансформация сознания через Жизнь

Группа "ПРАКТИКА САМОПОЗНАНИЯ 2024.4"

[Администратор]

22.11.2023

Практика концентрации внимания на точке.

Садимся в удобной позе так, чтобы во время практики не почувствовать дискомфорт или усталость в какой-либо части тела и это не отвлекало нас от выполнения упражнения.

Напротив нас весит лист бумаги и посередине листа нарисована точка. Точка от нас должна находиться на оптимальном расстоянии, не далеко и не слишком близко. Так, чтобы глаза не напрягались смотря на нее. Примерно на расстоянии полутора метров. Желательно, чтобы точка находилась на уровне солнечного сплетения, а не на уровне глаз.

Перед началом упражнения стоит расслабиться, настолько, насколько это возможно. Почувствовать своё тело, направить свое внимание туда, где вы чувствуете напряжение. Пол минутки осознанно подышать и ощутить, как за счёт этого вы интуитивно начинаете уравновешивать себя.

Затем мысленно сформировать внутреннее намерение сбалансировать себя и соединиться со своей центральной точкой (Истоком). И только после этого приступать к упражнению. Важно понимать, что упражнение выполняется только через релаксацию и, как только вы начинаете замечать, что при концентрации внимания в вас растёт напряжение, тут же нужно остановиться, снова уйти в релакс и после этого пробовать повторить упражнение снова.

Во время упражнения вы фокусируете своё внимание на точке. Вы не делаете это зрительно, тем самым пытаясь удержать взгляд на точке, а пытаетесь почувствовать её. Стать ею. Ощутить её как центр. Центр себя, своего восприятия, центр своего внутреннего мира. По началу можно чувствовать центральную точку в районе солнечного сплетения (при этом не столь важно, закрыты или открыты ваши глаза, хотя при закрытых, как мне кажется, гораздо легче.) Но потом это чувствование центра должно поглотить вас полностью и, таким образом, вы ощутите целостность себя. Практику рекомендуется выполнять от 20 до 30 минут, два раза в день.

Канал "Развитие через Жизнь"